日記

とにかく痩せたい30代男のダイエット日記
21日目_現在:72.3kg

危ない、危ない。。。

というのも、昨日の記事に書いたのですが、食べ過ぎて

朝:72.0kgだった体重が
夜:73.4kgまで太ってました。

そして今朝測定したら・・・

タイトルの通り、何とか落ちてたので一安心です。。。

#ラーメン類マジで怖い・・・

前日比

昨日今日比較
体重 (kg) 72.072.3+0.3
体脂肪率 (kcal) 22.821.9-0.9
摂取カロリー (kcal) 2182843
消費カロリー (kcal) 1441225

まぁーなんとか、ここまで落とすことは出来ました。
#なんもしてないけど・・・むしろ睡眠を7時間取っただけ・・・www

73kg代のままだったらどーしようかと実は少しドキドキしてましたw

ただ、やはり少しくらいの増量だったら

寝れば減量できる!

ということが分かったので、これからも少し食べ過ぎた時は

適度に体を動かして
とりあえず寝てみる。

このやり方でやっていこうかと思います。

本日の摂取内容

朝食昼食夕食間食
摂取カロリー03794640

今日はあまり食事を取りませんでした。

取りませんでしたというより、色々やっていたら
取るタイミングが無かったと言いますか何と言いますか・・・

昼は、この記事にも書いたバナナ蒸しケーキを食べて・・・

夜は肉うどんという何ともお腹に優しそうなメニュー(?)で一日を終えた感じです。

食欲がなかったわけではなく、
やらなきゃいけないことが沢山あったのと、
昨日食べ過ぎたのを気にしてたら結果的にそうなった感じです。

本日の運動内容

消費カロリー
徒歩5107歩225

昨日それなりに頑張った(個人的には)と思ったので、今日は徒歩のみに留めました。
FitBoxingも慣れてくると、やってもやっても”結果にコミット”しなくなっちゃうんですよねー。。。

#もうここまで色々やって減らないなら、また過酷スープの日々を送ればいいか。。。
なんていうことも考えています。

栄養バランス

食べる量が少なかったし、こうなることは予想済みでしたwww

本当はビタミン位は取っていきたいですけど、休日はなかなかねー・・・
#平日は果物を食べることも多いので。。。といっても毎日昼食を取りませんが,,,

とりあえず、今日はホットクックにケガさせてしまったので(笑)
そんなブルーな気持ちを引きずりつつもう寝ます。。。www

因みに明日は、暫く行けてなかった禁煙外来(最後の通院)に行く予定です。
#仕事を休んで…

#もうすでにタバコを吸いたい気持ちは全くないですけどね。

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