日記

とにかく痩せたい30代男のダイエット日記
18日目_現在:72.2kg

良かったー…少し戻った…(笑)

昨日は宣言通りに早く寝て朝まで8.5時間くらい寝ました。
今度は寝過ぎて身体のあちこちが痛いという事態に…(笑)

でも目覚め方がだいぶ違ったので、
今日も早く寝れるように頑張ろうと思います。

前日比

昨日今日比較
体重 (kg) 72.572.2-0.3
体脂肪率 (kcal) 23.323.1-0.1
摂取カロリー (kcal) 1267976
消費カロリー (kcal) 463558

体重の減り方が少し悪かったとはいえ、
沢山寝た次の日は減りやすいなーとも感じました。

とはいえ、やはり60kg代はまだまだ遠そうで・・・

食べる量を抑えて摂取カロリーを低くしてはいるんですけどね

本日の摂取内容

朝食昼食夕食間食
摂取カロリー31206640

食べる量も最近減らしているので、そろそろ71kg代に差し掛かってほしいところです。。。

食事量と運動量と、生活習慣をバランスよくこなさないと効果はない

と個人的には思っていて、食事を制限して運動量を増やすとかはやらないと決めています。
#どうせなら楽しんでやりたいですし。

なので今日も割と普通に食べましたwww

なめこ汁好きなんですよねーー
汁物の中で1番好きかも。。。

最近は朝食に納豆トーストを食べるようにしてて
一応、酵素を積極的に取り入れるようにもしてます。

あとはキウイとカスピ海ヨーグルトですね。
僕のリクエストによって、ここ最近は毎日このメニューが朝食に出てきます。

本日の運動内容

消費カロリー
徒歩6839歩301
FitBoxing
初級コンビネーション
9分83
FitBoxing
上級コンビネーション
16分174

※FitBoxingの数値は実際のゲームに表示されるカロリーの数値に準拠

歩数が少し少なかったかなと思い、FitBoxingで補強しました。
僕の毎日の目標カロリーが339kcalなので、到達させたかったのと
体力的にも少しだけ余裕があったので余分にやりました。

それにしても気温も上がってきたので、
少し動いただけでもかなり暑いし汗もすごい・・・

ですが

この流した汗の分だけ痩せられると今は信じる!!

栄養バランス

不足の帝王か!www

毎日こんなんばっかです!!

今はあまり気にしてられないというかなりふり構えないので
このまま突っ切ってみるぜぃ!!!

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