日記

とにかく痩せたい30代男のダイエット日記
14日目_現在:71.8kg

脂肪燃焼スーププログラム(?)が終わり、

牛乳に豆乳、クッキーなんかも食べたり飲んだりしてやったぜ!!

・・・ショボッ!!!

けど、久々過ぎて美味しいのなんのって・・・

牛乳や豆乳はこの1週間で
カルシウムとか鉄分は壊滅的な状態になっていると思ったので
それを補う意味で飲みました。

ちなみにクッキーも乳酸菌ビスケットという名の物でして
いわゆるダイエット中でも食べられるクッキーもといビスケットです。

息子にもあげましたが美味しいと言って食べていました。
まぁ本当に普通のビスケットです。妻曰く

便秘解消にも効く

とかなんとか・・・

前日比

昨日今日比較
体重71.671.8+0.2
体脂肪率23.823.6-0.2
摂取カロリー8961530
消費カロリー645890

沢山食べたように見えて実は、昨日のリゾットが余っていたから、とろけるチーズを少し加えて食べただけという・・・

リバウンドに注意しながら1週間は過ごそうかと思います。
#この1週間あまり食べなかったお陰か、自分の中で食に対する意欲が薄れたような気がします。

本日の摂取内容

朝食昼食夕食間食
摂取カロリーなし852341337

朝は遅くまでぐっすりと・・・
#寝る子は育つ!!w

ウチももちろん夕食は妻が作っているのですが
この1週間はとにかく面倒を掛けたような気がします。

流石に脂肪燃焼スープの様な薄味な食べ物を家族に強制するわけにもいかず、
そうなると夕食の手間をかけてしまっていたので・・・

妻帯持ちの方がこのダイエット法をやる場合は

・奥さんの同意を得る
・自分の分を自分で用意する
・家族全員で脂肪燃焼

のいづれかの場合に挑戦することをお勧めします。

でもルールさえ守れば-3kgは1週間で落とせる気がするので
おすすめです。

#デトックス効果も有りだと僕は思っています。

本日の運動内容

消費カロリー備考
徒歩3507991歩
FitBoxing
[しっかり上級コンビネーション]
54050分

やはり少し食べ過ぎたかなと思ってしまったので、FitBoxingを超久々にこの時間やりました。
少し体力が落ちたせいか、大分疲れましたが・・・

それでもこれだけで体重を維持できるのであれば良いと思うので
多少無理はしてみましたwww

#維持できるかどうかは今後の話ですが・・・

栄養バランス

栄養バランスがヤバい・・・
とはいいつつ・・・

正直今は痩せるのに専念して、痩せた後の「維持」の段階に入ったらこの辺りのバランスも考えていこうかなと思っているので、今はこれで良いと。。。言わせて下さいw

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