あすけんと僕のダイエット日記_2日目(75.3kg)

またもや停滞期っぽいような・・・
減り方が大分遅くなった…
#睡眠時間が少ないのも関係してるかも?

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朝食_436kcal

いちご(16kcal/0.4人前)

ビヒダス アロエヨーグルト(48kcal/1個)

カレーパン(372kcal/1個)

昼食を食べないなら、もう少し食べても良いとは思っているのですが
食が細くなったのか、朝だからか…
あまり食べることが出来ませんwww

昼食_なし

今日も食べずに休憩中は
散歩と読書に費やしました。

慣れてくると、本当に減らないんですよね。

夕食_884kcal

雑穀ご飯_小盛150g(244kcal/1杯)

酢豚(268kcal/0.5人前)

焼売(258kcal/6個)

中華スープ(114kcal/1人前)

実は中華スープは春雨や野菜が入っていたのですが、そういったスープがあすけんのメニューに存在しなかったので適当にっぽいモノを選択しました(すいません。。。)

夜ご飯は抜いても良いとはよく言われる話ですが、個人的には家族との団らんの時間でもあるため抜くことはしません。
#たまに飲み会も有ったりしますし。。。

間食_98kcal

くるみ(54kcal/1人前)

カシューナッツ(26kcal/0.3人前)

アーモンド(18kcal/0.2人前)

僕は2日に1回、Amazonで購入したミックスナッツを小さなケースに20gだけ詰めて持って行ったりしています。当初は毎日持って行ってたのですが

禁煙外来の時にお医者さんにナッツ系の食べ過ぎは良くないので2日に1回にして下さい。

そんなことを言われたからです。ナッツって身体に良さそうですが、確かに食べ過ぎは良くないですよね。
#以前は毎日30g持って行ってたので。。。流石に無添加でも食べ過ぎは良くないですよね。

因みにこんなナッツを自宅に常備しています。

運動_948kcal

歩数(482kcal/10496歩)

筋トレ(104kcal/10分)

FitBoxing_上級コンビネーション(521kcal/46分)

実はこの他にも腹筋ベルトを使ったり、家事の手伝いをしたりしてるのですが、
細かく入力するのは苦手なので計上してません。
#まぁ腹筋ベルト自体、カロリーを消費できるとはあまり思っていませんが・・・

それにしても、10000歩行かせるのって結構しんどいですね。
#昔、倉庫のバイトや工場で働いてた時なんかは20000歩近く行ってたのですが、
デスクワークの辛い所かもしれません。

では、また明日

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