あすけんとダイエット日記3日目(75.9kg)少し増えた(泣)

僕は毎朝、起きてから朝食を取る前に体重を測っています。

なので朝起きたら、とりあえず体重計に直行!!
今日もいつも通り測りました。そしたら・・・

最近の中では一番増えたという悲劇

睡眠時間が短いせいなのかーー!!
とは思いつつ、ショックを受けながらも

まぁ10kg以上減らした内の0.数kg戻るなんて
大したことないさ

と前向きに考えましたwww
正直この位、戻るのは体のコンディションとかもあるわけで。。。

#こう思うことでモチベーションを保つのに必死ですw

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朝食_629kcal

いちご(8kcal/0.2人前)

カスピ海ヨーグルト プレーン(66kcal/1人前)

雑穀ご飯_150g(244kcal/1杯)

中華スープ(114kcal/1人前)

酢豚(107kcal/0.2人前)

納豆(90kcal/1人前)

中華スープや酢豚は昨日の残りです。
僕としては食べ過ぎたかなと思ってしまうような内容ですが
今日も昼は食べない予定ですし、たまにはこの位食べても
良いのかもと思ってしまいます。
#その油断がいけないんじゃないのかい・・・?(という心の声)

納豆は僕のリクエストで自宅の冷蔵庫にあったし
“納豆 ダイエット”でググったら

納豆は満腹感を感じやすい食材で
太りにくい身体を作ってくれる

と言うようなことが解ったので取り入れてみることにしました。
ダイエットをしてると食材の効果とか栄養素にも多少詳しくなれそうですよね。

毎日食べるかどうかは気分次第ですが(笑)
積極的に食していこうかとは思います。

昼食_なし

慣れてくると本当にお腹が空かなくなります。

夕食_1089kcal

味噌汁_なす(32kcal/1杯)

ウィンナーソーセージ(192kcal/3本)

チャーハン(675kcal/1人前)

白菜と豚肉のミルフィーユ(138kcal/1人前)

茹でとうもろこし

昼食べない分、夜ご飯がとてつもなく美味しく感じます。
食べられるのって本当に幸せなことですよね。

あすけん上では僕の目標摂取カロリーは2279kcalで昼を抜いている為
目標に達することはあまりないのですが、1日の半分以上、
摂取カロリーは夕食が占めています。

間食_74kcal

これを2個
これを一つ(1枚じゃないよ!w)

息子がチョコミントが好きで買ったのですが、
僕もミントが好きなので、ついつい頂いてしまいました。。。

食べ過ぎは抑止したので問題ないでしょう!!(…多分ですけどね…内心は心配…)

運動_834kcal

歩数(8098歩/375kcal)

筋トレ(10分/105kcal)

FitBoxing_上級コンビネーション(354kcal)

筋トレは基本的にFitBoxing前に行っています。僕は痩せることを目標としているので

FitBoxing(有酸素運動前)に筋トレ(無酸素運動)を行うことで
脂肪燃焼効果を高めるという狙いがあります。

twitterなどでは毎日楽しく続けているように見えますが、
実際、かなりシンドイです。。。

でも痩せたい!という気持ちはマジなので
どうにかこうにかやっている感じですw
#そんなんだから、たまにはチョコをちょ。。っと食べたくなりますよーw

まぁストレス溜めながら頑張るよりは
今のやり方が自分には合っていると思うので明日も頑張ります。

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