日記

あすけんとダイエット日記12日目(72.4kg)
脂肪燃焼スープの6日目

牛肉美味いーー!!

なんという食感!
そしてなんという柔らかさ!!

本当に涙が出るくらい美味しかったです!!
半泣き状態で食べていました。
人間が肉を食べる理由が分かった気がします。。。www

僕は今までかなりの早食いだったのですが、今日ばかりは
かなりゆっくりと味わって食べていました。

そのせいか・・・

途中で結構お腹いっぱいになったりもしましたが
もったいないので食べきっちゃいましたw

6日目は牛肉+野菜とスープの日_968kcal

牛肉って意外とローカロリーなんですね!!

今までもそうでしたが、牛肉(赤身肉)を食べて太ったことはありません。
むしろ昨日の鶏もも肉の方が高カロリーという・・・
#マジでむね肉にしておけばよかった。。。

因みに今日もソースなどは一切かけず、
素材そのものの味を楽しみました。

肉と一緒に食べる野菜も本当に美味しいです。
野菜スープも少し飽きが来ていましたが、肉と一緒ならスムーズに飲むことも出来ました。

脂肪燃焼スープ(72kcal/3人前)

牛もも赤肉(291kcal/3.0枚)

牛ももステーキ(530kcal/2.0人前)

ブロッコリー(16kcal/2人前)

にんじん(38kcal/0.5個)

カリフラワー(21kcal/1人前)

実は写真は夕食なのですが、
朝、出勤前も牛の切り落とし肉を焼いただけのものを食べてます。

今回は肉を選ぶときに脂肪が全くないか、少ないものを基準に選んだのも効果があったのかもしれません。
とにかく食べやすくて、朝も夕食もとても美味しかったです。

運動_383kcal

歩数(8662歩/383kcal)

有酸素運動って毎日やるもんじゃない!

と思うんですよね・・・
毎日続けていたものの、効果がある時と効果がない時の差も激しいですし、
そもそも

毎日通勤という名の有酸素運動してるし!

僕はあすけんで栄養や運動量の管理をしているので、
目標値を越えなかったらFitBoxingで補ったりしようかなとも考えています。

それか体力的に余力のある時とか。。。
とにかく運動もし過ぎない程度に体重や体と相談しながら”適度”にやっていこうかなと思います。

明日へ向けて

明日はいよいよ最終日!

とりあえず開始当初より-3kgは達成しそうなので
良かったなーというのが感想です。

4日目は本当に辛かったですが、それでもここまで来てみると

1ヵ月に1回位やって体のデトックスをした方が良いんじゃね?

って思ったりします。
ホント、意識しないとお菓子とかアイスとかジュースとか・・・
色々飲食してしまっていたので

僕にとっては、というより
僕の身体にとっては良い1週間になったような気がします。

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