ダイエット日記

とにかく痩せたい30代男のダイエット日記
17日目_現在:72.5kg

増えとるやん!!

原因を考えると…

恐らく睡眠不足!これしかない!!

確かに9時間とか寝たりする休みの日ってかなり減ってたりするんですよね…
寝る子は育つとは言いますが、ダイエットの場合は、育たない(脂肪が)のかもしれないですね。

まぁ育って欲しくはないけど・・・

なので、
今日はサラッと結果を書いて寝ようと思います。。

前日比

昨日今日比較
体重 (kg) 72.172.5+0.4
体脂肪率 (kcal) 23.123.3+0.2
摂取カロリー (kcal) 7881267
消費カロリー (kcal) 814463

あーショックだわー…(笑)

ここまで戻ってしまうとは…
多少、脂肪燃焼スープのリバウンドかもと、
疑ってますが、気持ち的にも気が少し緩んでたような気もしてて

何やってんだよー

と自分に毒づいてました(笑)
気合いが足んないなぁー…

今日は一日中このことが頭から離れなかったwww
#仕事しなさい!

本日の摂取内容

朝食昼食夕食間食
摂取カロリー3120724231

使い慣れてきたので今度ブログに書こうかなとも思いますが、
ホットクック最高です!

ダイエットの味方です!多分…

というのも夕食にカレーを食べたのですが、ホットクックでカレーを作ると

無水カレーが作れる!

つまり水を入れずに野菜からの水分だけのカレーです。
完全に野菜からの栄養だけのスペシャルカレー(の様な気がしている・・・)

なので、今日の栄養バランスはさして当てにならないかも知れません。
だって栄養が詰まっているはずですから!!

#まぁー逆にそこまで変わらないかもしれませんが(笑)

間食は仕事中にちょーー眠かったので、
コーヒーゼリーを買って食べました。
お腹も空いてたので…(笑)

#じゃあ昼飯取れって話ですね(笑)

本日の運動内容

消費カロリー
徒歩10460歩463

今日と明日は徒歩だけでいいでしょー。
と思いFitboxingはやってません。だって眠いし・・・

一時期毎日やってたのですが、

実はかなりシンドい!!

今だに本当にシンドい…(笑)
多少は慣れてますし、いい運動だなと思いながらやってはいるものの、
終わったあとはあまりの疲労感にその場に座り込んでます(笑)

運動にも適度な休みを!

前から言っている通り、その考えなので
今日と明日はやらないでおきます。

#その結果、増えたらまた考えますけどね。

栄養バランス

あすけんの栄養基準高すぎない?
これの基準値をだいたい毎日満たしてる人がいたら、どんな食を摂取されてるのか教えて下さい。

結構な無理ゲーだよ…こりゃあ…

ここ最近、毎日この文言…(笑)
でも俺は負けない!!(笑)

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