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【今の自分の記録から】レコーディングダイエットの定番アプリ_あすけんの良いところ

あすけんと出会うまで知らなかったのですが、1日の食べたものや運動量、体重などを記録するだけで痩せるダイエット法・・・その名も

レコーディングダイエット!

僕もあすけんを妻に紹介されるまでは知らなかったのですが、そういったダイエット方法があります。

かつてダイエットを決意したものの3日と持たなかった僕ですが、このアプリだけは不思議と半年間続いてます。恐らくこれからも続けると思います。

#このアプリ+運動(食事制限はあまりしてない)だけで半年で-20kg痩せました。

今日はそんな僕の

3日坊主ダイエット(笑)

の克服にかなり役に立ったあすけんについてまとめます。

あすけんのいいところ

・食事の入力が楽(写真認識機能付き)
・生活習慣の管理ができる。
・運動の登録バリエーションが豊富
・食事・運動・栄養バランスに対しそれぞれアドバイスをしてくれる(1日分・7日分・月平均それぞれで)
・クセになる←独断www

実際のキャプチャ画像を通じて、実際の画面を紹介していきます。

食事の入力が楽

以下が入力画面

ここに”カレー”と入力し”検索”してみます。

こんな感じで”カレー”と名のつく食事が検索結果として表示されます。上記の写真では解らないと思いますが、”100件”(おそらくそれ以上)表示されています。

カップヌードルや山崎製パンのカレーパンまで。あとは・・・

丸亀やCoCo壱、有名なチェーン店のレギュラー料理は大体登録されています。

さらにカロリー量も同時に入力してくれるので、

「あー今日は食べ過ぎた」

とか

「この料理ってそんなカロリーあったんだ!!」

とかが一目でわかるようになってます。ちなみにオリジン弁当やほっともっと、コンビニの弁当やおにぎり、飲み物、デザートに至るまで結構幅広く色々登録されています。

さらにさらに・・・

写真での登録も可能(有料だけど・・・)

写真で登録できる機能も備えているため、撮影するだけで食べたものを登録することも可能です。

ただこの機能は初回7日間だけは無料なのですが、経過後は有料会員(300円/月)にならないと使えない機能です。

けど正直、たまに精度が悪い時があるので、僕は基本的に写真は残しつつ、食べたものは自分で登録するようにしています。

どのくらいのカロリーを摂取したのかが解ればいいのであまり機能として絶対に使えないといけない!というほど、気にしていません。

生活習慣の管理にも使える

体重や体脂肪率の管理はもちろん、どの位寝たのか、お通じはしたか等の管理をすることも可能です。さらに遊び心か、どういう目的で付いているのか今だにわかりませんが、今日の調子も記録しておくことができます。

運動のバリエーションが豊富

カテゴリだけでもこれ以上。さらに・・・

僕の大好きなFitBoxingに関してもカテゴリとして登録されており、さらにさらに

各カテゴリの中で細かく分類されており、普段何気なく動いている行動が何カロリー消費できるのかといった目安として使うことができます。

僕はAndroidユーザーなので・・・

FitというGoogle製の歩数計アプリを使っているのですが、なんとあすけんはこのFitと連携させることができ、Fitでカウントした歩数をそのままあすけんに反映してくれます。

僕の場合はFitを連携させているのですが、他にも

・dヘルスケア

・fitbit

・omron connect※アプリではなく体重計です。

・三日坊主防止アプリみんチャレ

などとも連携させることができます。
#体重計を選ぶ時にomron connectに対応した体重計にすれば良かったと今更ながら後悔してますwww最近買い換えたので・・・

アドバイスをくれる

この記事のサムネにもある通り健康度と呼ばれる点数と、過不足な栄養素から適切なアドバイスをくれます。

しかも、1日分、1週間分、月平均でアドバイスをくれるため

今日食べ過ぎても、実は1週間や月単位で見ると褒められたりすることもあります。あくまで食事制限ではなく、栄養素と食べ過ぎを管理するような感じかもしれないですね。

#実は1食毎にアドバイスもくれるのですが、それは有料会員のみの機能なのでここでは省いています。

栄養バランスもこの通り、グラフで表示してくれるので一目瞭然ですね。(右上に数値と書かれていますが、数値化できるのは有料会員のみの機能です。)

あと、不足している栄養を補うための食材やその食材を使用したレシピなんかも紹介してくれます。

#ただ、食材のレシピは外部サイトのクックパッドへ移動する形になっています。

これらがクセになってしまったのが僕

最初の頃は体重計に乗るのも嫌がり、一時期は体重計恐怖症(笑)にかかったほどの僕ですが少しずつ減り始めたくらいより本格的に記録し始め、旅行などで記録が難しい時を除いて毎日つけています。

グラフが落ちてくると本当に楽しい!!ゲーム感覚で楽しくやっています。

まとめ

如何だったでしょうか。もっと早くに始めていれば去年のうちに痩せれてたのかもと思いますが、でも結果的に今はダイエット始めたてより-20kgの減量に成功しています。

僕の場合はあすけんから始めて、あすけんでの減量を実感できたタイミングでFitBoxingを取り入れ半年間で減量することができました。

#そのダイエットの詳しい話は別の記事で書きたいと思います。

ただ、僕も当初は運動はしたくない、食事制限もしたくないで

本当に痩せる気あるの?

と思われたほどでしたが、気軽に始められるあすけんを使い徐々にダイエットモードにしていった感じです。

続かないダイエットは嫌だと考えているのであれば、まずは自分の”今”を記録するところから始めるのがいいかと思います。

因みに僕は一応有料会員になってますが(有料のメリットを活かしてませんwww)、無料でも十二分に使えるアプリなので是非、お試し下さい。

あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ

あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ

WIT CO., LTD.無料posted withアプリーチ

※2019/08/10

アップデートしたら少しオシャレになってました。

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